อยากให้ทุกคนมาให้กำลังใจอุ้มหน่อยค่ะ 🥰
ตอนนี้...

อยากให้ทุกคนมาให้กำลังใจอุ้มหน่อยค่ะ 🥰
ตอนนี้อุ้มกำลังตั้งใจลดน้ำหนักเต็มที่ อยากให้น้ำหนักเท่าก่อนท้องสักที
เริ่มวันนี้วันแรก และนับถัดไปอีก3สัปดาห์ อยากลดให้ได้2โล คือวันละขีด
ตอนนี้อุ้มสูง 170ซม น้ำหนัก 55.5กก.
วิธีการ 3สัปดาห์นี้คือ จะกินคลีน จาก FooD FiT 4 FiRM ในช่วง weekday วันละ2กล่อง อาจจะเพิ่มพวก โยเกิร์ต กราโนล่า ไข่ต้มไปบ้าง + กับการทำ IF แบบเคร่งๆ
ส่วน weekend จะเป็น Cheat day และจะเพิ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5วัน ครั้งละครึ่งชั่วโมง ทั้งคาดิโอ และเวทเทรนนิ่ง
✌🏻 สู้โว้ยยยย #ฉันจะเอาเอว24ฉันกลับมา

---